iyimi boyle bilgi sitesi

Kolajen Açısından Zengin Olan Besinler

Kolajen Açısından Zengin Olan Besinler

Cilt yapısının ve vücudumuzun temel taşlarından biri olan kolajen, vücudun daha diri, canlı ve dolgun görünmesinde anahtar rol oynar. İlerleyen yaş ile bu önemli protein maddesi de azalır. Bu durum cildin elastikiyetini kaybetmesine ve kırışıklık görünümünün artmasına sebep olur.

Cildinizi tekrar sağlıklı ve toparlanmış görünümüne geri döndürmek istiyorsanız, düzenli olarak dışarıdan destekli bir kolajen takviyesi almanız gerekmektedir. Bunun için üretilmiş ilaçlar, tozlar, yağlar, sular ve serumlar vardır. Peki doğal yolla kolajeni karşılamak mümkün müdür? Evet elbette mümkündür.

Kolejen İçeren Doğal Besinler Nelerdir

  • Vücuttaki kolajeni artırmanın en sağlıklı yolu, düzenli olarak kemik suyu ve paça çorbası tüketmektir. Özellikle hayvanın kemikleri, derisi ve sakatat bölgesinde bolca kolajen bulunur.
  • Yumurtanın sarısına nazaran beyazında daha çok kolajen proteini bulunmaktadır.
  • Kolajen üretimini vücudumuza daha iyi emilimini sağlamak  için yanında mutlaka A, C vitamini, likopen, sülfür,antosiyanin  ve omega 3 yağ asitlerini almalıyız. Çünkü hem kolajen üretimini destekler, hem de mevcut kolajenin yıkımını yavaşlatırlar.
  • C vitamini içeren meyveler; Portakal, mandalina, greyfurt, kivi ve ananas gibi.
  • Sülfür içeren gıdalar; Yeşil ve siyah zeytin, kereviz, soğan, sarımsak gibi.
  •  Likopen içeren meyveler; kırmızı meyvelerin genelinde bulunur. Güçlü bir antioksidan olan likopen sebze ve meyvelere kırmızı rengi veren karotenoiddir. Domates tam bir likopen deposudur, beraberinde çilek, kiraz, elma ve karpuz gelmektedir. Ayrıca kırmızı biberde de likopen içermektedir.
  • Omega 3 yağ asitleri; Omega-3 zengini besinlerin hepsi güvenilir birer kolajen dostudur. Özellikle balık pullarında, turna, somon ve orkinozda bulunur.
  • A vitamini içerikli besinler; Kaju, ceviz, badem, avakado yağı, balkabağı, tatlı patates, lahana, havuç, ıspanak, brokoli.
  • Antosiyanin bakımından zengin olan besinler; Kiraz, patlıcan, mango, yaban mersini, ahududu, mor üzüm, erik, kuş üzümü, kuşkonmaz, zeytin, turp, mor lahana.
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.