Doğal Yollarla Kalça Yağları Nasıl Yakılır

Sağlık 12 Mayıs 2018

Kadınların en büyük sıkıntılarından biri şüphesiz kalça ve baldırlarda olan fazla yağ birikimidir. Kalca yağ birikimi artıkça selülitli görünüm de ekstra bir can sıkıcı durumdur. Ama üzülmeyin, azimle ve doğru yöntemle tüm bu sorunlardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Önemli olan yönteminizi belirlemek ve kararlıkla uygulamaktır. Yöntemler bizden kararlıkla uygulamak da artık sizden.

Doğal Yollarla Kalça Yağları Nasıl Yakılır

1- Kalori kontrolü önemlidir: Kalça bölgesindeki yağlara veda etmek istiyorsanız tükettiğiniz gıdaların çok yüksek kaloriye sahip olmaması gerekiyor. Pişmemiş sebze ve meyveler, yeşil çay ve bitki çayları tüketmek bu konuda size oldukça etkili bir şekilde yardımcı olacaktır. Uzak durmanız gerekenler ise şekerli ve unlu gıdalar, kızartmalar, ketçap, paketli meyve suları, kola ve ekmek.

2- Spor yapın: Unutmayın tembellikle kilo veremezsiniz. Özellikle kalca ve baldır bölgelerinden kilo vermek istiyorsanız spor yapmanız gerekir. Evinizde veya bir spor salonunda bilhassa kalçalarınızı çalıştıracak hareketler, egzersizler ve sporlar yapmalısınız. Yürüyüş yapmak ve bisiklet sürmekte bu konuda oldukça yararlı olacaktır.

3- Bol bol su için: Vücuttaki toksinleri atabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak için en iyi yöntem bol bol su içmektir. Her gün en az 3-4 litre su için. Yemeklerden önce de bir bardak su içerseniz daha az yemek yemenize sebep olacaktır.

4- İşte zayıflamanın sırrı, güne limonlu suyla başlayın: Limonlu su iyi bir yağ hareketlendirici ve yakıcıdır. Limondaki C vitamini içeriği serbest radikallerden de kurtulmanıza yardımcı olmaktadır.

5- Bir diğer mucize sirkeli su: Suya bir kaşık elma sirkesi koyduktan sonra bunu içerek de güne başlayabilirsiniz. Sirke obeziteye engel olur ve kalp hastalıkları riskini de azaltır.

6- Kahve için: Şeker ve krema kullanmadan hazırlanmış olan kahve, kilo vermeniz konusunda size yardımcı olabilmektedir. Kahve iştahı bastırır ve tok hissetmenize yardımcı olur. Herhangi bir öğünden 30 dakika önce kahve içmeniz bu konuda size yardımcı olacaktır.

7- Sağlıklı yağlar tüketin: Sakın ama sakın margarin kullanmayın hatta margarinin yanına bile yaklaşmayın. Hindistan cevizi yağı, badem, ceviz, ayçekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, zeytinyağı, karpuz çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi ürünlerde bol miktarda sağlıklı yağ bulunuyor. Yemeklerde mümkün olduğu kadar zeytinyağını tercih edin.

8- Sağlıklı Beslenme: Salam, sosis, sucuk, donmuş gıdalar gibi işlenmiş gıdalara artık bir son vermelisiniz. Bırakın şu suni gıdaları. Her gün mevsiminde beş çeşit sebze tüketmeli, üç farklı tipte meyve yemelisiniz. Sağlıksız gıdaları sakın tüketmeyin. Cips, çikolata gibi atıştırmalıklar maalesef kilo almada çok etkilidir. Bu yüzden atıştırmalık ürünler yerine salatalık, havuç, humus, meyve suyu, şeftali, ızgara tatlı patates gibi ürünleri tercih edin. Gece atıştırmalarına ve yemeklerine son vermelisiniz. Fast food tarzı yemeklerden kesinlikle uzak durun. Mesela hamburger asla yemeyin. Diyetinize dikkat edin. Günlük aldığınız kalori miktarına dikkat edin.

9- Yeşil çay: Zayıflamak isteyenlerin imdadına yetişen yeşil çay antioksidanlar ile doludur. Yeşil çay, vücudun toksinlerden temizlenmesini sağlar ve metabolizmayı hareketlendirir. Yeşil çayı şeker veya krema katmadan tüketmelisiniz. Günde bir kaç bardak içebilirsiniz.

10- Düzenli uyku: Geç yatmayın, mümkünse çıplak yatın. Vücudunuz ısı kaybetmemek için extra enerji harcayacaktır. Tabii üşüyecek düzeyde değil.

 

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.