Çinko, vücut sağlığımız için çok gereklidir. Hücre raporları ismi altında yapılan bir araştırmada çinko içeren besinlerin, vücuttan enfeksiyonları attığına ve soğuk algınlığı gibi hastalıklarında önlenmesinde önemli roller aldığı ortaya çıkarmıştır. Sağladığı bu faydalardan dolayı çinko içeren besinleri ve çinko nelerde bulunur sorusunun cevaplarını bilmek gerekmektedir. Çinko eksikliği yaşayan kişiler için özenle hazırlanan bu yazımızda, içeriğinde en çok çinko bulunduran besinleri listeleyeceğiz.

Çinko İçeren Besinler Nelerdir

Kabak Çekirdeği: 1 su bardağı kabak çekirdeğinde yaklaşık 6.6 miligram çinko bulunur.
Sığır eti: 100 gram sığır etinde yaklaşık 4.5 miligram çinko bulunur.
Nohut: 1 su bardağı nohutta yaklaşık 2.5 mg çinko bulunur.
Kakao Tozu: 1 yemek kaşığı kakao tozunda yaklaşık 1.9 mg çinko bulunur.
Kaju: 1 avuç kajuda yaklaşık 1,6 mg çinko bulunur.
Kefir veya Yoğurt: 1 su bardağında yaklaşık 1.4 mg çinko bulunur.
Mantarlar: 1 fincan dolusu mantar,  yaklaşık 1.4 mg çinko içerir
Ispanak: 1 su bardağı ıspanakta yaklaşık 1.4 mg çinko bulunur.
Tavuk: 100 gram tavukta yaklaşık 1 mg çinko bulunur.
İstiridyeler: 6 adet istiridyede yaklaşık 32 mg çinko bulunur.
Yulaf ezmesi:1 paket yulaf ezmesinde yaklaşık 1.1 mg çinko bulunur.
Fasulye: 1 bardak pişmiş fasulyede yaklaşık 0,9 mg çinko bulunur.
Badem: Bir avuç bademde yaklaşık 0.9 mg çinko bulunur.